지방간 원인과 예방 방법으로 건강챙기자

지방간 원인과 예방 방법으로 건강 챙기자

지방간은세계에서 매우 흔한 질병이며 성장률이 증가하고 있습니다. 
지방간 비율은 세계 인구의 약 2.8 % ~ 24 %를 차지하며 한국의 수치는 약 20-30 % 인 것으로 추정됩니다.  이 질병은 종종 비만이거나, 활동이 없거나, 많이 마시거나, 당뇨병, 지질 대사 장애를 가진 사람들에게서 발생합니다.
치료하지 않으면 오랫동안 간염이나 간경변을 유발할 수 있습니다.

지방간은 무엇입니까?

지방간은 간에서 지방의 5% 이상이 지방에 축적되는 현상입니다.
지방간은 기본적으로 유해하지는 않지만 간 염증 증상을 연장하면 간경변을 일으키고 간 기능을 손상시킬 수 있습니다. 

지방간에는 1~3단계가 있습니다.

1 : 지방간 수준 1은 지방이 간 총중량의 5-10 %를 차지하는 상태입니다. 지방간은 질병의 첫 단계이므로 보통 경미하며 건강에 해를 끼칠 지 않습니다. 1 등급 지방간을 치료하려면 식이 요법을 변경하고 운동을 늘리고 의사의 치료와 결합해야 합니다.

2 : 지방간 수준 2는 지방이 간 무게의 10-25 %를 차지하는 질병의 2 단계입니다. 이때 지방은 간 조직, 횡격막처럼 퍼져 간의 정맥 가장자리를 줄였습니다. 2 등급 지방간의 경우 증상이 여전히 명확하지 않기 때문에 환자는 자신이 가지고있는 증상을 모릅니다. 2 등급 지방간은 ​​아직 건강에 위험을 초래하지는 않지만, 치료하지 않은 상태로 두면 3 등급 지방간으로 진행될 수 있습니다.

3 : 3등급 지방간은 질병의 마지막이자 가장 위험한 단계입니다. 질병이이 단계로 진행됨에 따라 질병은 치료 및 회복이 어려우며 심지어 사망 에이를 수도 있습니다. 3 등급 지방간은 ​​간경변 및 간암과 같은 간 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 합병증은 대개 치료할 수 없습니다.

지방간 질환의 원인은 무엇입니까?

지방간 질환의 원인은 여러 가지가 있으며, 그중 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

-건강에 해로운 음식으로 인해 : 동물성 지방, 설탕, 전분을 너무 많이 섭취하십니까? 지방간 질환 발생위험이 높습니다.
-음주, 흡연으로 인해.
-많이 앉아 있고, 게으르고, 운동 계획이없고, 신경 쇠약
-B 형 간염의 합병증으로 인해
-항암제, 여성 성 호르몬과 같은 질병을 유발할 수 있는 일부 약물의 사용으로 인해
-간장의 대사에 영향을 미치는 다른 질병으로 인해.

지방간을 예방하는 방법
지방간을 예방하기 위해 현명하게 섭취하십시오
지방간 질환 환자를 예방하려면 다음이 필요합니다.
-적당히 먹고, 적절한 식사, 올바른 배급으로 먹고 마시십시오. 저녁에는 적게 먹어야 하며 19 시간 후에는 먹지 않아야 합니다.
내장 및 동물 피부, 달걀 노른자 및 동물성 지방 (식물성 지방으로 대체될 수 있는)과 같은 콜레스테롤이 풍부한 음식 섭취를 제한하십시오.
-지방, 패스트 푸드 ( 차가운 고기, 소시지)가 많은 튀김, 튀김 및 튀긴 음식을 제한하십시오.
-소금 섭취를 제한하십시오. 각 사람은 하루에 5g 이상의 소금을 먹어서는 안 됩니다.
-육류의 단백질 흡수를 제한하고 필요한 단백질을 보충하기 위해 새우, 게, 생선으로 교체해야 합니다.
-커피, 차, 담배, 주류, 맥주 및 기타 주류를 최소화하십시오.
-섬유질이 많은 음식 섭취 : 표고 버섯, 녹차, 스쿼시, 콩기름, 마늘, 레몬, 오렌지, 귤, 자몽과 같은 간을 위한 음식을 강화해야 합니다.
-지방간 질환 예방을위한 운동 강화. 적절한 운동을 선택하고 하루에 최소 30 분을 규칙적으로 운동하십시오.
-살충제, 항암제, 여성 호르몬, 아미오다론, 메토트렉세이트, 딜 티아 젬, 테트라 사이클린, 항 바이러스제, 글루코 코르티코이드, 타목시펜 등 간 손상을 유발하는 약물의 사용을 피하십시오. 다른 약으로 대체할 수 있도록 의사와 상담해야 합니다.