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건강백서

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잠 들기 직전에 할 6 가지 with 불면증 잠 들기 직전에 할 6 가지 with 불면증 많은 사람들이 수면의 질이 좋지 않아서 침대에 누워서 잠들기 어렵거나 졸린 느낌없이 한밤중에 깨어납니다. 장기간의 수면 부족은 신체가 충분한 휴식을 취하기 어렵게 만들고 심리적 압력이 증가합니다. 잠자리에 들기 전에 다음6 가지 알아볼까요 1. 휴식 과 일은 별개 낮에 사무실에서 힘든 하루를 보낸다면 침대에서는 말할 것도없고 스트레스를 집으로 가져 가지 마세요. 그렇지 않으면 침대에 누워 있어도 직장 문제 나 만남 문제가 머릿속에 생겨 잠들기 어려울 것입니다. 물론 직장에서의 일이 문제가 생겼다면 잠들기 힘들겠지만 오늘 일은 오늘로 끝내는게 수면에 질이 좋습니다. 2. 잠자리에 들기 전에 수면 에 영향을 미치는 음식을 피해야합니다. 쉽게 염증을 일으키거나 뇌를..
배 아플 때 내 상태가 질병인지 복통에 대한 치료를 받아야하는 이유 네 가지 조건으로 판단하여 복통이 질병인지 확인해야합니다. 복통은 모든 사람이 겪는 흔한 증상입니다. "배가 많이 아파도 한동안 아프지 않을거야. 아픔의 원인은 무엇일까?"다들 이런 경험을했다고 생각합니다. 복통이있는 사람들은 대부분 너무 많이 먹거나, 너무 많이 마시거나, 변비와 가스 축적을 유발하는 변비로 인한 복통입니다. 복부에는 많은 기관이 있습니다. 위, 소장, 대장, 간, 담낭, 췌장 등과 같은 소화 기관의 기관. 자궁 및 난소와 같은 부인과 기관 방광 및 요관과 같은 비뇨기과 기관 대동맥과 같은 두꺼운 혈관 이러한 기관은 복통을 유발할 수 있습니다. 이러한 종류의 복통 중에는 치료해야 할 질병 도 있습니다. 어떻게 구별 할 수 있을까요? 복통 위험한 질병 ..
유일한 코로나 예방 법 기침만으로는 입과 코를 가릴 수 없습니다. 바이러스 감염을 예방하기 위해 두 가지 조치를 취해야합니다. 기침을 할 때 코와 입을 가리는 것만으로는 충분하지 않으며, 기침 에티켓을 완전히 실천해야만 바이러스의 확산을 피할 수 있습니다. 내가 야외 테이블과 의자를 사러 쇼핑몰에 갔을 때 직원들이 갑자기 기침을 했고 5 미터 뒤로 물러나서 티슈로 입과 코 를 가리고 여러 번 기침을했습니다.원래 코로나19 대유행 기간 동안 기침을 하는 사람을 보면 나도 모르게 기피하게 되는데요. 신종 코로나 바이러스 는 전염성이 높고 호흡기를 통해 퍼지기 때문에 기침 과 재채기는 의심 할 여지없이 질병전파의 핵심이죠 기침과 재채기로 인한 호흡기 분비물(바이러스 포함)의 확산을 최대한 피하는 방법은 무엇일까요? 기침 에티켓 은 ..
따뜻한 물을 충분히 마시면 변비개선 할뿐만 아니라 8 가지 이로운점 안녕하세요 건강백서 리슈입니다. 따뜻한 끓인 물을 마시면 인체에 직접 열을 가져다 줄뿐만 아니라 생리에도 도움이되며, 대부분이 사람들에게 퍼지고 있지만 일부는 과학적 근거를 가지고 있습니다. 따뜻한 물 을 마실 때의 이로운 점을 살펴 보겠습니다! 따뜻한 물 을 마시는 것의 8 가지 이로운점 1. 위장 운동 촉진 및 변비 개선 식수는 정상적인 위장 운동성을 유지할 수 있으므로 만성 탈수는 쉽게 변비, 복통, 치질 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 찬물에 비해 따뜻한 물을 마시면 음식의 용해를 촉진하고 소화를 도울 수 있습니다. 2. 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화 온찜질 효과와 유사하게 따뜻한 물을 마시면 혈관 확장을 촉진하고 신체의 혈액 순환을 개선하며 근육통이나 이완에 일정한 영향을 미칠 수 있습..
임신 중에 잘 먹어도 왜 빈혈이 생길까 임신 중 빈혈의 위험은 무엇일까요? 임신 초기에 메스꺼움, 구토, 덜 먹기, 편식, 임신 초기에 먹지 않는 등의 반응으로 인해 단백질, 철분, 비타민 등의 영양소 섭취가 부족하여 헤모글로빈 합성에 영향을 미치고 임신 초기에 빈혈을 유발한다고 합니다. 태아의 성장 및 발달 필요로 인해 태아는 임산부로부터 더 많은 철분을 섭취하게됩니다. 임신 3 분기에 혈액량이 증가하고 혈액이 희석되며 철분 함량이 감소하여 임신 중에 "생리적 빈혈"이 발생하기 쉽습니다. 이 기간 동안 철분과 기타 영양소가 충분하지 않으면 빈혈이 발생할 수 있습니다. “임산부가 임신 한 후 월간 검진을 통해 혈액을 체크한다. 의사는 산모의 빈혈 여부와 헤모글로빈 수치를 기준으로 빈혈 정도를 판단한다”고 임산부의 경우 빈혈은 저항성, 과민성 ..

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