아침에 활력을 주는 행동

사랑
연구에 따르면 아침에 사랑하는 커플이 건강하고 행복합니다. 사랑은 행복한 화학 옥시토신을 방출하여 혈압을 낮추고 체내 스트레스 호르몬의 양을 줄이며 기분을 개선하고 통증 내성을 증가시킵니다. 작별 인사를 할 때 포옹하는 것이 좋습니다 매일 아침 파트너와 키스하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 5년 더 오래 산다는 것은 많은 과학적 증거가 있습니다.

휴대전화를 알람으로 사용하지 말아야 합니다
우리 중 절반 이상이 스마트폰에 알람을 사용하고 카카오톡과 메시지 확인으로 하루를 시작합니다. 괜찮아 보이지만 실제로는 코티솔과 아드레날린 피크로 스트레스 수준을 증가시킵니다. 이것은 하루 종일 피곤해질 수 있습니다. 양질의 수면을 위해 휴대전화를 다른 방에 두고 전통적인 타이머를 사용하여 아침 스트레스받지 않도록 합니다

샤워하면서 스트레칭
샤워하는 동안 그냥 서 있지 말고 스트레칭을 하게되면 순환을 개선하고 림프계가 동원되어 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물은 근육을 더 유연하게 만듭니다. 팔을 공중으로 들어 올리면 척추가 늘어나고 자세가 좋아집니다.

아침 수면은 정확히
30 분 전에 알람을 설정 한 다음 완전히 깨어나 면 5분만 5분만 하게 됩니다. 이것은 나쁜 습관입니다. 정확한 30분의 숙면을 취하지 않기 때문에 졸리거나 질이 떨어지고 하루 종일 피곤해집니다. 일어나야 할 때 알람을 설정하고 시계를 침대에서 멀리 떨어뜨려 놓아야 합니다

따뜻한 물을 마신다
공복에 커피를 마시면 가슴 앓이, 소화 불량 및 혈당 변동이 발생하여 더 짜증을 낼 수 있습니다. 또한 모닝커피는 아침 활력에 도움이 되지 않습니다. 오전 8 시부 터 9 시까 지 코티솔 (우리를 깨우는 호르몬)이 절정에 달합니다. 과학자들은 코티솔이 절정에 달하는 동안 커피를 마시는 것이 카페인의 영향을 줄이고 더 큰 내성을 만들어 낸다는 것을 발견했습니다. 레몬을 먼저 넣고 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관을 가져야 합니다. 따뜻한 아침 물 한잔은 소화를 자극하고 더 나은 아침 식사를 할 수 있습니다. 식사를 한 후에 커피를 즐기면 더욱더 좋은 효과를 낼 수 있습니다

아침 햇살
커튼을 열고 창문 가까이에서 아침을 먹습니다.아침 빛에 노출된 사람들은 나중에 빛에 노출된 사람들보다 체질량 지수(BMI)가 낮다고 합니다. 불충분 한 빛의 노출은 신체의 균형을 방해하고 신진대사에 영향을 미치고 체중 증가로 이어질 수 있다고 말합니다. 아침에 외출하여 가벼운 운동이 가장 이상적이며 아침 습관은 긴 하루의 최상의 컨디션을 유지하도록 도와줍니다