헛배부름 복부팽만감 느껴질때

헛배부름, 복부 팽만감은 소화불량 등의 매우 흔한 증세입니다. 대사로 인해 마 생물 불균형 장애로 소화관의 가스양이 증가하여 발생합니다.
위험하지는 않지만 환자에게는 불편하고 식사가 어려우며 때로는 일상적인 활동에 있어서 불편함을 느낍니다.

 

헛배부름 원인
헛배부름,팽만감의 원인 중 위장의 운동장애(위, 내장), 위가 음식으로 가득 차게 하고 음식 소화 속도를 늦춥니다. 음식의 소화가 어렵거나 담즙 불균형으로 인해 발생합니다. 역류성 식도 질환의 증상 나타나는데 팽창감, 가슴앓이, 트림 등이 있습니다. 탄수화물을 많이 섭취하면 몸에 충분한 효소 시스템이 없어서 신진대사에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 너무 빨리 먹고 잘 씹지 않으며 빨리 삼키지 않습니까? 식사 후 바로 운동하지 않습니까? 지방이 많은 음식, 술을 되도록이면 피하도록 합니다.

 

헛배부름 안좋은 음식

 

십자화과 야채
작은 양배추 (Brussels sprouts), 브로콜리에는 모두 라피노스라는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 우리 몸은 라피노스를 분해하는 데 필요한 효소를 만들지 않기 때문에, 라피노스는 소화되지 않고 소장을 통과합니다. 음식이 대장에 들어가면 발효됩니다. 결과적으로 결장에 가스가 축적되어 복부 팽창과 배변을 유발합니다. 이 야채를 위장에 덜 불편하게 만들려면 볶아보십시오. 라 피노 오스는 파괴되지 않지만 음식물을 씹기 쉽게 만들어 줍니다

 

요구르트
요구르트는 위장에 좋은 프로바이오틱스를 함유하고 있기 때문에 환영 받지만, 일부 요거트는 좋은 것보다 더 해 롭습니다. 유제품에는 다른 수준의 유당이 포함되어 있기 때문에 체내에서 발효되어 기포와 팽만감을 유발합니다. 그러나 이것이 모든 요구르트가 동일하다는 것을 의미하지는 않습니다.

 

콩
전분은 콩의 콩에서 발견되는 소화가 잘되지 않는 유형입니다. 콩을 먹을 때 팽만감을 줄이려면 말린 콩을 밤새 담그십시오. 물은 이러한 전분의 일부를 분해하여
소화에 도움을 줍니다.

 

양파
양파에서 발견되는 탄수화물 은 위장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 부추, 샬롯 및 양파와 같은 음식은 종종 잘 흡수되지 않고 장의 수분을 증가시켜 가스와 팽만감을 유발합니다.

 

수박
이 자연적으로 달콤한 과일은 과당이 높습니다. Greer에 따르면, 우리의 약 30-40 %가 과당을 완전히 흡수할 수 없어서 팽만감과 때로는 설사로 이어집니다.

 

시리얼
밀과 호밀에는 소화할 수 없는 과당이 들어 있기 때문에 이 목록에 있습니다. 글루텐 불내증을 가진 사람들의 경우, 이러한 곡물을 섭취하면 소장 점막을 파괴하는 면역 반응을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 팽만감, 설사 및 / 또는 변비가 발생합니다. 글루텐을 견딜 수 있더라도 불용성 섬유는 여전히 박테리아에 의해 발효되어 팽만감을 유발할 수 있습니다.

 

헛배부름 관리
하루에 1.5에서 2L의 물을 마시면 몸에서 소화가 잘 안 되는 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. 몸의 다량의 섬유질을 공급하기 위해 과일과 채소를 충분히 섭취해야 합니다 소화관을 통해 빨리 방출되어 몸에서 독소를 제거하는 효과가 있습니다. 야채, 양상추, 아마란스, 감자, 고구마, 시리얼도 좋고 고단백 식사 후 마늘과 오렌지, 자몽, 사과, 파인애플, 배와 같은 소화에 도움되는 과일을 먹으면 좋습니다. 환자는 천천히 꼭꼭 씹어먹어야 하며 공기와 음식을 삼키지 않도록 잘게 조각내어 먹어야 합니다 위 통증 또는 역류성 환자의 경우 하루 3끼 식사가 아닌 4~5끼 작은 식사로 나누어야 합니다. 식사 후 바로 않거나 눕지 말고 소화가 될 때까지 작은 움직임을 해주어야 좋습니다.
식사 외에도 복부를 마사지하여 위장과 내장의 연동 운동을 증가시켜 음식을 더 잘 소화할 수 있게 도와주고, 걷기, 자전거 타기, 심호흡과 같은 강도가 높지 않은 운동은 긴장을 풀고 스트레스를 없애며 위와 내장의 연동 운동을 활발하게 합니다.

병원에 방문해야 할 때
헛배 부름, 복부 팽만감으로 다음과 같은 증상이 나타날 경우 가까운 소화기 전문병원에 방문합니다. 삼키기 어려움, 체중감소, 항문출혈, 장 장애, 결장암 가족력이 있으신 분들은 빠른 병원 방문해야 합니다. 이때 대변검사 가스 조성 분석 방사선 촬영 위내시경 검사 CT 스캔 MRI 등을 통해 어떤 질병인지 빠르게 진단하여 치료 바랍니다.