살 찌는걸 방지하는 음식들 7가지

체중 감량은 가능한 한 다이어트가 아니지만 똑똑한 음식을 선택하는 방법을 알아야합니다. 빠른 체중 감량을 위해 몸에 지방을 매우 효과적으로 태우는 음식이 많이 있습니다.

1.아보카도 : 인간이 필요로하는 대부분의 영양소가 과일에 집중되어 있기 때문에 한때 슈퍼 푸드로 알려져 있습니다. 아보카도에는 다량의 불포화 지방이 함유되어있어 지방 저장 호르몬을 중화시키고 효과적으로 초과 지방을 태울 수 있습니다. 뿐만 아니라,이 마술 과일은 유리기의 유해한 영향으로부터 세포를 보호함으로써 신진 대사에 기여합니다.

2.브로콜리 : 준비하고 먹기 쉬운 음식입니다. 설포라판 식물 영양소는 브로콜리가 효과적인 지방 연소 식품이되도록 돕는 성분입니다. 이 활성은 지방 세포가 지방을 태우도록 촉진하는 효소를 자극합니다.
케일 : 생각보다 건강에 더 유익합니다 : 더 많은 영양소를 공급하고 몸에서 독소를 제거하며 몸을 정화하고 식욕을 줄이며 과도한 지방을 제거합니다. 따라서 체중 감량에서 다이어트는 케일로 만들어야합니다.

3.Chia(치아) 씨앗 : 오메가 -3, 섬유질 및 단백질 함량이 높기 때문에 "슈퍼 푸드"라고 불립니다. 이 작은 모양의 씨앗은 체중 감량에 큰 이점이 있습니다. 글루카곤 호르몬을 자극하여 신체의 지방을 태워 식욕을 제한합니다. chia 씨앗 1 테이블 스푼 만 15 분 동안 물에 담가 마시면 몇 시간 안에 배고프지 않을 것입니다.

4.자몽 : 가장 쉬운 지방 연소 식품 중 하나로 간주됩니다. 자몽을 먹거나 달콤한 자몽 주스를 마시면 다음 식사 때 먹을 필요가 줄어 듭니다. 덕분에 자몽은 두 가지 효과를 촉진합니다 : 지방 형성 과정을 방해하고 불필요한 갈망을 통제합니다. 자몽 주스를 사용하는 데 문제가 있으면 달콤한 오렌지 주스와 레몬을 넣을 수 있습니다. 체중 감량 외에도이 혼합물은 신체의 면역과 독소를 지원합니다.

5.통 곡물 : 정제 된 곡식에 비해 벗겨지지 않은 곡류에는 더 많은 섬유가 포함되어 있습니다. 그러나 섬유질은 과도한 지방을 제거하는 데 큰 역할을합니다. 이 시리얼을 더 많이 섭취하면 더 오래 느끼고 식욕이 줄어 듭니다.

6.계피 : 포도당을 세포로 더 빨리 전환시키는 데 도움이되는 향기로운 향료이므로 호르몬은 지방, 인슐린을 저장합니다. 따라서 계피는 가장 효과적인 지방 연소 식품 중 하나이지만 많은 사람들이 잊어 버립니다. 음식에 넣은 계피 가루 1/4 티스푼은 혈당 형성을 늦추고 신체가 인슐린 수치를 안정시키고 새로운 지방 생성을 늦추는 데 도움이됩니다.

7.생강 : 생강은 과학적으로 지방을 태울 수있는 아주 좋은 능력을 가지고 있습니다. 따라서 생강과 레몬을 음료에 넣어 몸의 신진 대사를 돕습니다. 일상적인 음식에 생강을 사용하면 지방을 줄이고 요리를 더욱 맛있고 매력적으로 만들 수 있습니다.